Jag erbjuder coaching och kostscheman som anpassas efter dina mål och förutsättningar, oavsett vart i livet du är.

 Behöver du en förändring?
Vill du ha resultat som består?

I så fall har du hittat rätt. Det finns flera sätt att gå ner i vikt. Men vill du behålla din nya vikt är det inte snabba dieter du ska satsa på utan nya hållbara vanor. Den största och viktigaste förändringen vi behöver för en viktminskning och sedan behålla den, är att ändra våra kostvanor.

Övervikt handlar kort och gott om att vi äter mer än vi förbränner.

Kostrådgivning är enkelt!

Alla mina kostrådgivningar sker online där vi har kontakt via ”Nutrition Data” eller mejl vilket betyder att du inte behöver passa några tider eller platser.

En kostrådgivare kan vara steget du behöver för att förändra din hälsa och nå de resultat du är ute efter. Kosten är det som står för majoriteten av din hälsoutveckling, men ofta det som kan vara den största utmaningen när det kommer till en positiv förändring för ditt hälsotillstånd. 

Nå, har du bestämt dig? 

Dröm stort. Blicken framåt. Jag hjälper dig ända in i mål!

Kostanalys + matdagbok

"För dig som är less på att jojobanta och vill ha en förändring som består."

 En kostanalys är den bästa metoden för att utvärdera och förbättra kostintaget. Utifrån kostregistreringen skräddarsys kostråden för att hjälpa dig mot dina mål. 

Så här går  det till:

 1. Du gör din kostregistrering på Nutrition Data som du får tillgång till. Där bokför du allt du äter och dricker under tre dagar. 

2. Efter dessa tre dagar så analyserar jag ditt kostintag och ger dig tips och råd om hur du enkelt kan ändra din kost till det bättre. Jag räknar ut hur många kalorier du bör äta utifrån ditt viktmål och hur kosten ska fördelas under dagen. Jag ger dig enklare förslag på kostscheman så du får tips om vad och hur du kan äta. 

3. Du fortsätter bokföra din kost på matdagboken i Nutrition Data och jag kan på så sätt hålla koll och fortsätta ge dig feedback. Via appen har du full koll på kalorier och energifördelning i kosten.

Du har även möjlighet att ställa frågor på meddelande funktionen som finns i appen.

4. När månaden är slut utvärderar vi hur det gått. Du kan då välja att fortsätta med Nutrition Data och matdagboken på egen hand för endast 300kr /månaden.

899kr (1 månad)

21 day challenge!

Vad får du?

* -1,5 eller -3kg på 3v? Du väljer ditt mål. Jag räknar ut ditt energibehov och den mängd kalorier du bör äta.

* Personligt kostupplägg anpassat utefter dig och dina förutsättningar. Kostschema för 3v med frukost, lunch, middag och 3 mellanmål.

*Tillgång till Nutrition Data som är ett program som bl.a. är skapat för att kunna föra matdagbok, analysera kosten, räkna ut kalorier.

 *Tips och inspiration till en hälsosammare livsstil

*Fri kontakt med mig som kostrådgivare. Jag är närvarande, coachar och stöttar dig i din process.

699 kr

Efter avslutat program finns det möjlighet att fortsätta med Nutrition Data för 300kr/månaden.

Hälsoutmaningen 28 dagar

                            Vad får du?

* -2 eller -4kg på 4v? Du väljer ditt mål. Jag räknar ut ditt energibehov och den mängd kalorier du bör äta.

* Personligt kostupplägg anpassat utefter dig och dina förutsättningar. Kostschema för 4v med frukost, lunch, middag och 3 mellanmål.

*Tillgång till Nutrition Data som är ett program som bl.a. är skapat för att kunna föra matdagbok, analysera kosten, räkna ut kalorier.

*Tips och inspiration till ett hälsosammare livsstil

*Fri kontakt med mig som kostrådgivare. Jag är närvarande och coachar dig så att du når ditt mål.

899kr

Efter avslutat program finns det möjlighet att fortsätta med Nutrition Data för 300kr/månaden. 

Matdagboken 1 månad

"För dig som vill köra ditt eget race mot en hälsosammare livsstil"

Vad får du?

* Jag räknar ut hur mycket du behöver äta och vilken typ av mat. Om du t ex vill gå ner i vikt lägger vi ditt kaloriintag på minus.

* Du får tillgång till Nutrition Data där du själv kan föra matdagbok och på så sätt hålla kolla på dina kalorier. Du kan även lägga in din träning och se hur mycket du förbränner. 

* I Nutrition Data finns en stor receptbank som du har tillgång till.

* Det finns även en meddelandefunktion på ND där du kan ställa frågor och funderingar som jag som kostrådgivare kan svara på.

 1 månad  - 499 kr

Efter avslutat program finns det möjlighet att fortsätta med Nutrition Data för 300 kr/månaden.